Pilates - NIM®
Pilates - NIM®
Pilates
Die Methode nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Stabilisierung des Beckens und die Ausrichtung der Gelenke verbessern die Körperhaltung.
Bewegungsabläufe beginnen in der Muskulatur der Körpermitte (Bauchmuskeln, Muskeln des unteren Rückens, Gesässmuskeln, tiefliegende Muskeln des Beckens) und der Wirbelsäule, sie fliessen dann nach aussen in die Extremitäten. Das lässt Bewegungen, ähnlich wie bei Tänzern, geschmeidig und kontrolliert, sowie kraftvoll und anmutig werden.
Durch Kraftübungen, Streching, bewusste Atmung entstehen hochwirksame Übungen für messbare Bewegungsqualität.
Die Pilates Methode ist ein sanftes und effizientes Ganzkörpertraining. Sie trainiert die Leichtigkeit und das Selbstverständnis von Bewegungen und dient sowohl dem Laien wie auch dem Leistungssportler als Gesundheitsprogramm.
Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß – die Kunst und Wissenschaft menschlicher Bewegung. Die französische Physiotherapeutin Yolande Deswarte und der Basler Arzt Christian Larsen begründeten die Spiraldynamik®, um das Wissen über das natürliche Bewegungsmuster zu erlernen. Das Ziel besteht darin, sich im Alltag anatomisch begründet gesund mit Leichtigkeit zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß gezielt zu vermeiden. Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
Bewegungsintelligenz ist lernbar.
NIM® nach Christiane Figura, bedeutet Natural Intelligent Movement und ist ein Bodyweight Training im Flow. Es schult Bewegungskoordination, Kraft und Bewegungsökonomie und schafft ein hohes Mass an Bewegungsqualität im Physiologischen sowie mentalen Sinne. Durch das Bewusstwerden und Ausführen dreidimensionaler Bewegung in Statik und Dynamik, wird das Körpergefühl verfeinert.
NIM® knüpft Neuromuskuläre Verbindungen, hilft muskuläre Dysbalancen abzubauen und fasziale Netzwerke zu aktivieren. Und wie im Pilates kräftigt es die Core Muskulatur. Bei NIM® steht die systematische Wiedergewinnung der anatomisch, funktionalen Grundlage unserer angeborenen Bewegungsvielfalt im Zentrum.
Im Moment biete ich Pilates-NIM® Kurse an, in denen beide Trainingsmethoden miteinander verschmelzen.